Polen stellt 2026 die Uhren um: Warum Fachleute Risiken sehen

Polen wird in der Nacht von Samstag, 28. März, auf Sonntag, 29. März 2026, die Uhren um eine Stunde vorstellen. Der Wechsel von Winter- auf Sommerzeit tritt um 2.00 Uhr in Kraft, wenn die Uhren auf 3.00 Uhr springen. Die Umstellung, die in der Europäischen Union gleichzeitig gilt, bedeutet für Millionen Polen eine Stunde Schlafverlust in dieser Nacht. Die meisten modernen elektronischen Geräte, darunter Smartphones, Laptops und Smartwatches, stellen sich automatisch um. Besitzer klassischer Wanduhren, Analoguhren, Backöfen und Mikrowellen müssen die Zeit dagegen manuell ändern. Die nächste Rückkehr zur Winterzeit ist für die Nacht vom 24. auf den 25. Oktober 2026 vorgesehen.

Mediziner warnen vor Risiken in den Tagen danach Kardiologen haben ihre Warnungen erneuert, dass die Umstellung im Frühjahr messbare gesundheitliche Risiken mit sich bringt, insbesondere für ältere Erwachsene. Nach Angaben von forsal.pl warnen Wissenschaftler, dass es am Montag und Dienstag direkt nach der Umstellung statistisch zu mehr Herzinfarkten und Schlaganfällen kommt, vor allem bei Menschen über 65 (Jahren) — Schwelle für ein erhöhtes Herzrisiko nach der Zeitumstellung. Die Störung des Schlafs verkürzt die Ausschüttung von Melatonin und Cortisol und kann vorübergehend zu Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsproblemen führen. Senioren, die Blutdruckmedikamente zu festen Morgenzeiten einnehmen, wird geraten, einen Arzt zu konsultieren oder ihren Einnahmeplan über mehrere Tage schrittweise zu verschieben, um plötzliche Blutdruckspitzen zu vermeiden. Für Beschäftigte, die in der Nacht der Umstellung Dienst haben — etwa in der Sicherheitsbranche, im Gesundheitswesen oder im Verkehr — schreibt der Arbeitsgesetzbuch vor, dass Arbeitgeber nur die tatsächlich geleistete Zeit vergüten müssen. Das bedeutet, dass ein Arbeitnehmer in einer normalen Schicht eine Stunde weniger bezahlt bekommt, es sei denn, der Arbeitgeber regelt einen Ausgleich oder stuft die fehlende Stunde als Ausfallzeit ein.

Expertin nennt Sommerzeit „künstliche Verschiebung“ für Polen Dr. Aleksandra Karykowska von der Abteilung für Anthropologie an der Universität für Umwelt- und Lebenswissenschaften Breslau hält die Sommerzeit grundsätzlich für unvereinbar mit der geografischen Lage Polens. Nach Angaben von Gazeta Lubuska erklärt die Expertin, Polens natürliche Zeit sei GMT+1 und entspreche damit der Winterzeit, während der Wechsel auf GMT+2 einer künstlichen Verschiebung um Tausende Kilometer nach Osten gleichkomme. „Die Geografie lügt nicht. Das ist die natürliche Lage unseres Landes, und sie ist an die Winterzeit angepasst. Deshalb bedeutet das Verbleiben in der Sommerzeit (GMT+2) eine künstliche Verschiebung um Tausende Kilometer nach Osten” — Aleksandra Karykowska via Gazeta Lubuska Dr. Karykowska verweist außerdem auf das, was sie als „social jet lag“ bezeichnet, also eine chronische Abweichung zwischen biologischen Rhythmen und sozialen Zeitplänen. Sie weist darauf hin, dass Versuche mit dauerhafter Sommerzeit in Russland und den Vereinigten Staaten im Jahr 2011 zu mehr Unfällen am Morgen geführt hätten, weil Kinder in den Wintermonaten im Dunkeln zur Schule gegangen seien. Dauerhafte Winterzeit würde nach ihrer Ansicht für helle Morgen sorgen, die wichtig seien, um Melatonin aus dem Körper zu entfernen und den täglichen biologischen Rhythmus zu regulieren.

Politische Initiative könnte die saisonale Umstellung beenden, eine Entscheidung steht aber aus Die polnische Regierung prüft derzeit einen Entwurf zur Änderung der Regeln für die offizielle Zeit, der bei einer Verabschiedung im Herbst 2026 künftige Zeitumstellungen überflüssig machen könnte. Nach Angaben von Express Ilustrowany würde der Vorschlag eine Zustimmung der EU erfordern, bevor er in Kraft treten könnte, und auf europäischer Ebene sei noch keine endgültige Entscheidung gefallen. Die Diskussionen über ein Ende der saisonalen Zeitumstellung in der EU begannen vor der COVID-19-Pandemie, kamen aber ins Stocken, als die Pandemie die Gesetzgebungsarbeit unterbrach. Eine von Gazeta Krakowska zitierte Umfrage ergab, dass fast 80 Prozent der Polen ihre Uhren überhaupt nicht mehr umstellen würden. Gazeta Lubuska berichtete zudem, dass 75 Prozent der Polen die Sommerzeit dauerhaft behalten wollten — ein Wunsch, der im direkten Gegensatz zur wissenschaftlichen Empfehlung einer dauerhaften Winterzeit steht. Das derzeitige System gilt in Polen seit 1977 ohne Unterbrechung. Zuvor hatte das Land die Zeitumstellung bereits 1919 und erneut zwischen 1946 und 1964 angewandt, wie Gazeta Krakowska berichtet. Polen führte eine Zeitumstellung erstmals 1919 ein, wandte sie dann in den Jahren 1946 bis 1949 sowie 1957 bis 1964 an, bevor das System 1977 dauerhaft eingeführt wurde, wie Gazeta Krakowska berichtet. Deutschland war das erste Land, das die saisonale Zeitumstellung einführte, und zwar 1916, wie Gazeta Współczesna berichtet. Bis 1995 stellte Polen auf Winterzeit am letzten Sonntag im September statt im Oktober um. Das System der Zeitumstellung wurde in Europa ursprünglich vor allem eingeführt, um das Tageslicht besser zu nutzen und den Stromverbrauch zu senken.

Wichtige Termine: Polens Zeitumstellung 2026: — ; — ; —