Zmiana czasu w niedzielę nad ranem

W kontynentalnej Portugalii i na Maderze zegary zostaną przestawione z godziny 02:00 na 01:00 w niedzielę 25 października, natomiast na Azorach z 01:00 na północ. W Hiszpanii zmiana nastąpi w nocy z soboty 24 na niedzielę 25 października, kiedy zegary zostaną cofnięte z 03:00 na 02:00. Przejście kończy czas letni i zapewnia dodatkową godzinę snu, jednak słońce będzie wschodzić i zachodzić wcześniej według nowego czasu. Kolejna zmiana jest zaplanowana na 28 marca 2027 r., kiedy Portugalia powróci do czasu letniego i zegary zostaną przestawione do przodu.

Portugalski eksperyment z czasem środkowoeuropejskim

Portugalia stosowała już inne rozwiązania. 27 września 1992 r. kraj zrezygnował z przestawiania zegarów, przez co czas letni stał się nowym czasem zimowym, a kontynentalna część kraju zrównała się z czasem środkowoeuropejskim. Rząd Aníbala Cavaco Silvy uzasadniał tę decyzję względami ekonomicznymi, argumentując, że portugalskie sektory produkcyjne rozpoczynały pracę później niż w innych krajach Europejskiej Wspólnoty Gospodarczej. Kontynentalna Portugalia stosowała wtedy UTC+1 w zimie i UTC+2 w lecie, więc dzień zaczynał się wcześniej względem cyklu słonecznego, podczas gdy godziny rozpoczęcia szkoły i pracy pozostały bez zmian. W 1996 r. rząd Antónia Guterresa wycofał się z tego rozwiązania, wskazując na zaburzenia snu u dzieci wpływające na naukę, większe natężenie ruchu w godzinach wysokich temperatur oraz brak zauważalnych oszczędności energii elektrycznej. Zegary przestały zmieniać czas 31 marca 1996 r. i powróciły do czasu UTC 27 października tego samego roku, kończąc czteroletni okres, który artykuły opisują jako życie według czasu Madrytu i Paryża.

Niedokończona debata w Europie

Dwukrotna w ciągu roku zmiana czasu jest przedmiotem dyskusji od lat bez ostatecznej decyzji. Konsultacje publiczne przeprowadzone przez Komisję Europejską w 2018 r. zgromadziły ponad 4,6 mln głosów z państw członkowskich, a 85% portugalskich respondentów (około 29 000 osób) opowiedziało się za zakończeniem tej praktyki. Parlament Europejski poparł zniesienie zmiany czasu w 2019 r., jednak prace utknęły w martwym punkcie z powodu braku konsensusu między państwami członkowskimi. W 2025 r. premier Hiszpanii Pedro Sánchez zaproponował rezygnację ze zmiany czasu od 2026 r., a Komisja i Parlament wezwały państwa członkowskie do porozumienia, jednak Rada Unii Europejskiej nigdy nie wypracowała wspólnego stanowiska. W marcu 2026 r. Komisja poinformowała, że przygotowuje badanie wspierające nowy przegląd przepisów, więc obecny system pozostaje w mocy do czasu podjęcia ostatecznej decyzji.

Sen, dzieci i pierwszy tydzień

Specjaliści w Portugalii i Hiszpanii twierdzą, że organizm potrzebuje czasu na dostosowanie się do nowego czasu. Joana Marques, specjalistka ds. snu dzieci i wykładowczyni w ESSATLA, radzi rodzinom utrzymywanie regularnych pór posiłków i aktywności, przestrzeganie drzemek potrzebnych młodszym dzieciom oraz korzystanie z porannego światła przy jednoczesnym ograniczeniu ekranów wieczorem. Wyjaśnia przyczynę trudności:

„Zegar biologiczny synchronizuje się głównie ze światłem i ciemnością.”

Alicia Marqués, ekspertka ds. snu dzieci, zauważa, że dziecko, które zazwyczaj budzi się o 07:00, początkowo może budzić się o 06:00 według nowego czasu. Mówi wprost:

„Nasz zegar wewnętrzny nie zmienia się z dnia na dzień.”

Szacuje, że większość dzieci potrzebuje około tygodnia na pełną adaptację i zaleca stopniowe przesuwanie rutyny w tygodniu poprzedzającym zmianę. Jeśli dziecko, które spało dobrze, nadal ma zaburzenia snu po dwóch tygodniach, twierdzi, że zmiana czasu prawdopodobnie nie jest przyczyną i należy ocenić jakość snu. Àngel Guirado, psycholog z Girony, mówi, że dorośli z sztywną rutyną mogą przez pewien czas czuć zmęczenie, ociężałość umysłową i mniejszą koncentrację, z objawami przypominającymi jet lag. Argumentuje, że ciemniejsze wieczory przynoszą wcześniejsze wydzielanie melatoniny i lepszy sen:

„Od niedzieli będziemy spać lepiej, ponieważ jeśli robi się ciemniej wcześniej, wydzielanie melatoniny również rozpocznie się wcześniej.”

Mafalda Navarro, psycholog z Clínica Teresa Rebelo Pinto, twierdzi, że adaptacja może potrwać kilka dni i ostrzega, że rodzice mogą zauważyć większą drażliwość, płaczliwość i opór wobec ograniczeń u dzieci, zwłaszcza po przebudzeniu lub późnym popołudniem.

Bezpieczeństwo domu w ciemniejsze miesiące

Specjaliści ds. bezpieczeństwa z Verisure Portugal twierdzą, że przejście na czas zimowy oznacza, iż wiele osób wychodzi z domu w ciemności i wraca po zachodzie słońca. Zalecają sprawdzenie drzwi, okien, zamków, kamer i systemów alarmowych przed wejściem zmiany w życie. Zaprogramowane lub inteligentne oświetlenie może tworzyć oznaki aktywności, gdy nikogo nie ma w domu, a unikanie gromadzenia korespondencji również pomaga. Podłączone systemy bezpieczeństwa mogą wysyłać powiadomienia i pozwalać mieszkańcom na podgląd kamer oraz śledzenie wejść i wyjść z telefonu. Wskazówki obejmują również otoczenie domu, w tym wejścia, bramy i garaże.